Psicologo Cesena ANSIA
Come Uscire dal Vortice dell'Ansia e Ritrovare la Calma
L’ansia fa parte della nostra vita di tutti i giorni.
Una giusta dose di ansia è a volte quello che vi vuole per spingerci a impegnarci in attività importanti ma… a volte è troppa e non sappiamo come gestirla.
Dall'Ansia Normale all'Ansia Patologica
L’ansia è un sentimento che ci prepara ad affrontare situazioni difficili o fortemente desiderate: un esame importante, un viaggio tanto atteso, un incontro speciale.
Prima di quell’evento possiamo sentire il corpo agitarsi, un certo batticuore, fatica a stare fermi e pensieri che viaggiano veloci nella mente.
Sono tutti sintomi di ansia normale ma quando questi diventano eccessivi, danno una forte sensazione di perdita di controllo, forte paura e voglia di evitare la situazione allora potremmo essere di fronte all’ansia patologica.
Tanti tipi di Ansia Patologica
L’ansia patologica può avere molti volti in base alle forme con cui si presenta e al cosa ci fa paura.
Ecco alcuni esempi:
- Generalizzata: preoccupazione costante per molti aspetti della vita quotidiana;
- Fobia: forte ansia legata a cose o situazioni specifiche che spesso ci portano ad evitarle (es. ragni, sangue, viaggi in aereo ecc);
- Sociale: paura di fare brutte figure, risultare inadeguati ed essere rifiutati (spesso alla base c’è l’emozione della vergogna);
- Attacchi di Panico: picchi di ansia con forte sensazione di morire o impazzire.
Quali sono i sintomi dell'ansia?
L’ansia può avere molteplici sintomi. Per aiutarti a comprenderla meglio distinguiamo tre aspetti: i sintomi fisici, psicologici e comportamentali.
Sintomi Fisici:
- Tachicardia
- Respiro veloce o difficoltà di respirazione
- Agitazione, tremori, difficoltà a stare fermi
- Formicolii agli arti (braccia, gambe, mani)
- Sensazione di vertigine
- Tensione muscolare
- Sensazione di caldo o freddo
- Sudorazione in varie parti del corpo (ascelle, mani)
- Sensazione di nausea oppure diarrea o stitichezza
- Pensieri di preoccupazione
- Rimuginio (pensieri costanti sull’oggetto della paura)
- Difficoltà di concentrazione
- Difficoltà ad addormentarsi o mantenere il sonno
- Inappetenza o forte appetito
- Forte paura
- Sensazione di perdita di controllo
- Paura di morire o di impazzire (presente nell’attacco di panico)
- Evitamento delle situazioni che fanno paura (es. evitare viaggi in aereo)
- Richiesta di rassicurazioni
- Richiesta di essere accompagnati nei luoghi o situazioni che fanno paura
- Trascorrere tanto tempo a pensare come affrontare la situazione
Quali sono le cause dell'ansia?
L’ansia patologica può avere molte cause che dipendono dalla storia di ognuno di noi. Spesso però ci sono aspetti comuni come ad esempio:
- Sentirsi una persona vulnerabile (es. senso di incapacità nell’affrontare le situazioni)
- Sensazione di essere in situazioni di costrizione dove non sembra esserci una via d’uscita (es. situazioni familiari, sentimentali o lavorative dalle quali si vorrebbe scappare
- L’evitamento (più evitiamo una situazione, più questa ci farà paura e manterrà alta l’ansia)
- Il rimuginio (più pensiamo a cose che ci fanno paura, più manteniamo nella nostra mente gli oggetti della paura e l’ansia aumenterà)
- Le rassicurazioni (sono una forma di “evitamento” e danno solo un sollievo momentaneo ma non aiutano a superare l’ansia)
Quando iniziare un percorso psicologico
Potrebbe essere utile iniziare un percorso con uno psicologo per affrontare l’ansia quando questa sta prendendo troppo spazio nella tua vita.
Spesso i pazienti si rivolgono a me quando sentono che:
- l’ansia sta limitando fortemente la loro autonomia (es. fatica ad uscire di casa, incontrare persone)
- sta compromettendo la loro vita scolastica o lavorativa (es. evitamento di compiti importanti o esami universitari)
- non stanno più riuscendo a gestire la situazione da soli
Come funziona un percorso psicologico per l'ansia?
L’ansia patologica può essere affrontata con un percorso psicologico che vada a lavorare sia sulla gestione dei sintomi ma soprattutto sulle cause di mantenimento e sugli aspetti profondi della personalità.
Generalmente il percorso si svolge seguendo queste fasi:
- Conoscenza della storia della persona e valutazione dello stato d’ansia
- Ricostruzione insieme al paziente dei sintomi, cause, mantenimento e dei circoli viziosi che generano ansia.
- Insegnamento di tecniche di gestione dei sintomi
- Costruzione di un percorso a piccoli passi per aiutare il paziente ad affrontare le situazioni temute
- Lavoro sugli aspetti più profondi legati al senso di vulnerabilità.
Vuoi iniziare un percorso psicologico per lavorare sull'ansia?
Sono Matteo Marconi, psicologo e psicoterapeuta a Cesena e Online dal 2020 e fino ad oggi ho aiutato numerosi pazienti a risolvere problematiche difficili e a raggiungere i propri obiettivi di vita.
Per me il paziente è il centro del percorso e tengo molto ad aver cura delle sue problematiche, bisogni e ferite.
Sono specializzato in psicoterapia integrata è un approccio che utilizza i modelli e tecniche di maggior efficacia secondo la ricerca scientifica per il trattamento di problematiche come l’ansia, la depressione, il trauma e i disturbi di personalità.
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